ペナルティ・ヒデとライセンスの井本＆藤原が
“大人のあそび”に挑戦するアクティブ情報バラエティ番組。
#0263
スピードタンドリーポーク
漬け込み時間ゼロ！フライパンで焼くだけで作れるレシピ
ヒデのBBQuicking!
材料（3人分）
・豚ロース薄切り肉…10枚
・カレー粉…小さじ4
・トマトケチャップ…小さじ4
・ヨーグルト（無糖）…大さじ3
・塩コショウ…適量
・レタス…適量
・ミニトマト…適量
・サラダ油…適量
作り方
Step 1
豚ロース薄切り肉を一口サイズにカットし、豚肉に塩コショウをすり込み下味をつける。
Step 2
ボウルにカレー粉・ケチャップ・ヨーグルトを入れ混ぜ合わせタレを作る。
Complete!
油をしいた鉄の職人たき火パンで豚肉を炒め、タレを加えて豚肉に火が通れば完成。お好みでレタスとミニトマトを添えて召し上がれ！
毎月第１金曜あさ9時30分～
ディスカバリーチャンネルにて放送中
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